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L-谷氨酰胺的七大好处
Release Time：2021-02-047种公认的L-谷氨酰胺的好处
现在新的研究表明，L-谷氨酰胺通过以下方式有益于人体：
1.改善肠胃健康
如果您有任何类型的消化问题，例如肠易激综合症（IBS），克罗恩病等炎症性肠病，溃疡性结肠炎，憩室病，憩室炎，肠漏或任何与肠漏有关的问题，L-谷氨酰胺都会对您的健康有益，例如关节痛，酒渣鼻或任何类型的自身免疫反应。由于它是肠道重建和修复的重要营养素，因此您需要定期在饮食中添加这种氨基酸。发表在《临床免疫学》杂志上的一项研究发现，L-谷氨酰胺可以使刺激炎症细胞因子的TH2免疫反应的作用正常化。在这些研究中，L-谷氨酰胺的作用表明它可以减少肠道炎症，并可以帮助人们从食物敏感性中恢复过来。
2.帮助肠胃漏水和溃疡
数以百万计的人正遭受着称为漏肠综合征的疾病的困扰，这实际上是当今自身免疫疾病的主要原因。肠道渗漏会导致甲状腺问题，例如桥本氏病。它还会导致关节炎，牛皮癣等皮肤问题以及其他严重的健康问题。由于谷氨酰胺是小肠细胞的主要燃料来源，因此在临床研究中已证明它可以治愈漏泄的肠道。发表在《柳叶刀》医学期刊上的一项研究对20名住院患者进行了检查，发现补充L-谷氨酰胺会降低肠道通透性。发表在《英国外科杂志》上的一项动物研究发现，L-谷氨酰胺有益于溃疡性结肠炎和炎性肠病。它也可以通过保护免受进一步损害而帮助治愈溃疡，并且为治疗胃溃疡提供了更健康，天然的抗生素替代品。如果确实有肠道渗漏，则L-谷氨酰胺是您需要帮助治愈和修复的1号氨基酸。
3.促进大脑健康
谷氨酰胺是大脑中神经递质谷氨酸的前体，对促进大脑健康至关重要。为什么？谷氨酰胺-谷氨酸循环的中断会导致各种大脑问题，包括里氏综合症，癫痫，躁郁症，精神分裂症，焦虑症，抑郁症和酒精成瘾。谷氨酰胺还可以帮助延缓大脑衰老。线粒体功能障碍会导致神经递质谷氨酸的异常增加，并再次使大脑处于发生上述问题的危险中。纽约大学医学院进行的一项研究表明，即使是轻度的外伤性脑损伤也会导致脑萎缩，而这种损害的大部分归因于谷氨酰胺-谷氨酸循环的中断和谷氨酸水平的异常升高。
4.改善IBS和腹泻
谷氨酰胺通过平衡粘液的产生来帮助改善IBS和腹泻，从而导致健康的排便。如果您患有桥本氏病或甲状腺功能不足，则应将其作为甲状腺功能减退症饮食的一部分。如果您患有IBS症状，例如持续腹泻或溃疡，则应将其作为IBS饮食的一部分。
5.促进肌肉生长并减少肌肉消瘦
无论您的目标是提高运动成绩，促进新陈代谢，改善恢复能力甚至是锻炼肌肉，研究都表明L-谷氨酰胺可以显着帮助您的努力。在激烈的锻炼过程中，您的身体会承受压力，并且肌肉和腱需要的谷氨酰胺比正常饮食所提供的谷氨酰胺要多。因此，经过剧烈运动后，细胞谷氨酰胺水平可下降50％，血浆水平可下降30％！这种肌肉消瘦的状态是身体利用肌肉而不是碳水化合物获取能量的门户。但是谷氨酰胺可以防止这种情况的发生。补充L-谷氨酰胺可使您的肌肉搏斗和推动得更远，从而增强您的力量并有助于修复骨骼肌。一项研究发现，谷氨酰胺补充剂可以改善肌肉的水分，因此可以从剧烈的重量训练中更快地恢复。这有助于肌肉恢复过程，并减少伤口和烧伤的恢复时间。这就是为什么补充谷氨酰胺不仅在健美行业的健美运动中很普遍，而且在如今的几乎所有体育运动中都如此。
6.改善运动表现并从耐力运动中恢复
L-谷氨酰胺在体内的主要作用之一是通过清除体内大量氨水来支持排毒。 它充当缓冲剂，将过量的氨转化为其他氨基酸，氨基糖和尿素。进行大约一小时的运动可以使体内的谷氨酰胺减少40％。 它还可能导致免疫功能下降。 这会对您的阻力训练产生负面影响，并可能导致过度训练综合症。L-谷氨酰胺还可以通过增强免疫系统（T辅助细胞）使长距离运动员受益。动物研究表明，T辅助细胞的这种增加可能会减少与过度训练综合症相关的“压力”。一些健美运动员说，谷氨酰胺与某些脑链氨基酸（BCAA）特别是亮氨酸结合使用时效果最好。其他人在运动后将其与肌酸一起食用，以试图改善肌肉的恢复并恢复人体的能量存储。
7.燃烧脂肪并改善糖尿病
研究表明，补充谷氨酰胺后，HGH水平上升了近400％。 这种激素反应导致静息代谢率增加，并改善了烧后效应或运动后的EPOC。 这种加力效果对于燃烧脂肪，减轻体重和增加肌肉质量至关重要。L-谷氨酰胺还可以帮助抑制胰岛素水平并稳定血糖，从而燃烧脂肪并建立瘦肌肉。 这使人体消耗更少的肌肉来维持细胞中的血糖和胰岛素敏感性。
