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蛋氨酸对健康的7大好处
Release Time：2021-01-29什么是蛋氨酸？
蛋氨酸是人体必需的氨基酸，通常被称为L-蛋氨酸。 该氨基酸恰好是许多其他事物（包括肌酸和整个人体新血管）产生中的关键成分。 也许最重要的是，蛋氨酸是牛磺酸和半胱氨酸（另两种氨基酸）的前体。 它还与软骨的产生有关。 基本上，具有适当水平的这种氨基酸对于身体的正常功能以及修复过程非常重要。随着年龄的增长，人体产生的氨基酸和其他氨基酸减少，这可能需要补充。 话虽这么说，体内过多也可能是危险的，因为它可能导致重大的慢性疾病。
蛋氨酸食品来源
如果您想增加体内蛋氨酸的量，特别是如果您想增加肌肉的生长并促进能量代谢，请尝试多吃以下食物：蛋白，鸡，鱼，芝麻籽，燕麦，坚果，猪肉等等。
这些食物也是蛋氨酸的极好来源。 调整饮食以提高蛋氨酸水平也并不困难。 就是说，如果您严重缺乏该氨基酸，则可能需要补充。
蛋氨酸的好处
蛋氨酸的许多好处包括对以下方面的影响：尿路感染，体内毒性水平，骨密度，帕金森氏病，免疫系统，大肠癌，减肥努力等。让我们在下面详细讨论它们。
1.帕金森氏病
一些研究表明，这种化合物的缺乏与帕金森氏病有关，因此确保饮食中含有这种氨基酸可以帮助抵抗或减轻这种使人衰弱的神经退行性疾病的影响。
2.减肥
如前所述，蛋氨酸是肌酸中的关键成分之一，它以脂肪为代价改善了肌肉的发育。 这可以帮助您提高新陈代谢率，并有助于减肥。
3.骨密度
许多运动员之所以选择这种补品，是因为它可以帮助骨骼发育和增强力量，这对运动员来说是非常必要的，特别是如果他们遭受某种形式的伤害。
4.免疫系统
已经发现，体内具有适当水平的蛋氨酸与其他氨基酸的存在有关，其中许多氨基酸在免疫系统的功能中起重要作用。蛋氨酸是其中一些免疫增强氨基酸的前体，可以帮助防御和修复。
5.尿路感染
当以补充剂形式服用时，蛋氨酸可以使人体略微酸化，这意味着它还可以使尿液略带酸性。在这种环境下，尿路感染很难被抓住，从而保护了妇女免受这一不舒服的问题的困扰，特别是那些患有复发性尿道感染的妇女。
6.毒性水平
在存在其他营养物质和化合物的情况下，该化合物可刺激肝脏功能并减轻肝脏疾病的影响，从而在此过程中使人体大部分排毒。
7.大肠癌
从风险的预防和治疗两个方面，蛋氨酸对结直肠癌的影响进行了专门研究。高氨基酸水平可以确保体内适当的抗氧化剂形成，即谷胱甘肽，因此对于那些患有慢性疾病的人可能需要补充蛋氨酸。
如何使用蛋氨酸？
首先，如果要获取食物中的这种氨基酸，非常重要的一点是不要将食物长时间暴露在高温下，因为这可能导致氨基酸变性，并且不再对身体提供任何益处。 但是，如果您想使用补充剂，重要的是要知道要服用什么剂量。 如果您服用纯营养品，则每天的摄入量不要超过500毫克。 但是，您也可能会在一般氨基酸补品中找到这种特殊的氨基酸。 在这种情况下，补充过量的机会不大。
蛋氨酸的副作用
如前所述，适当平衡此氨基酸至关重要，因为过多或过少都可能很危险。 摄入过多蛋氨酸的一些副作用包括：恶心和呕吐，肝病风险更高，孕妇并发症，口臭，便秘。
