肽是短的氨基酸串，通常包含2-50个氨基酸。 氨基酸也是蛋白质的组成部分，但蛋白质中却含有更多氨基酸。
肽比蛋白质更容易被人体吸收，因为它们比蛋白质更小且分解程度更高。 它们可以更轻松地穿透皮肤和肠道，从而帮助它们更快地进入血液。
补充剂中的肽可能来自植物或动物的蛋白质来源，包括：
蛋、肉、鱼和贝类、豆和小扁豆、黄豆、燕麦、大麻种子、小麦
科学家对生物活性肽或对人体有益并可能对人体健康产生积极影响的生物活性肽最感兴趣。不同的生物活性肽具有不同的性质。 它们对人体的作用取决于它们所含氨基酸的序列。
一些最常见的肽补充剂是：
胶原蛋白肽，可能有益于皮肤健康并逆转衰老的影响。
肌酸肽，可以增强力量和肌肉质量。
有些人可能会服用其他肽和肽激素来增强运动能力。 但是，世界反兴奋剂机构已禁止其中许多药物，包括卵泡抑素（一种增加肌肉生长的肽）。